Полки
Чтобы правильно спланировать полки нужно всего лишь учесть 2 вещи:
1. Чтобы было удобно парящемуся. Человек, которого парят должен лежать. Длинна полки должна быть больше высоты человека. 2,2м-2,3м - отличная длинна, но и 2м в крайнем случае подойдет. Ширину полки достаточно сделать 60-70см (можно и больше, но тогда не очень удобно буден на ней сидеть. Но это не страшно)

Эту статью просто необходимо прочитать любителям здорового образа жизни и всем желающим добавить в список мест отдыха еще одно приятное и очень полезное занятие. Несколько простых советов помогут получить удовольствие от процесса и избежать вреда для организма.
Давно известно, что посещение бани и сауны в целом очень полезно для организма. Чтобы вся банная процедура максимально пошла на пользу для здоровья, необходимо соблюдать некоторые правила, особенно при посещении парной.
Идти ли в баню? Баню не рекомендуется посещать, если вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения, или есть какие-либо медицинские противопоказания к посещению по состоянию здоровья. Если вы чувствуете недомогание, то поход в баню также лучше отложить. Если вы решили все-таки посетить баню, то позаботьтесь заранее об обратной дороге. Не стоит ехать общественным транспортом, особенно в холодное время года. Это может стать причиной простуды. Лучше всего возвращаться домой на такси или собственном автомобиле.

Перед парной. Первое, что необходимо отметить, касается вопроса приема пищи. Посещать баню сразу после еды не рекомендуется. Любителям хорошо покушать придётся за два часа до бани прекратить прием пищи. Также не рекомендуется париться и натощак и принимать алкогольные напитки.
Перед тем, как идти париться, необходимо снять все украшения, иначе они нагреются и будут сильно жечь кожу.
Затем необходимо принять душ под горячей водой, но при этом, не стоит перегревать голову, волосы должны оставаться сухими.
Перед парной не следует мыться с мылом, так как при этом с кожи удаляется жир, который предохраняет тело от жжения. Этот совет особенно важен тем, кто собирается париться веником. С мылом необходимо мыться лишь после окончания процедур в парной.
Чтобы не повредить волосы, перед тем, как зайти в парилку, используйте специальный головной убор (шерстяные шапочки) или полотенце.
Полки в парилке могут быть сильно нагреты, поэтому берите с собой подстилку или полотенце.
В парной и после парной. При первом посещении парилки не стоит сразу лезть на верхнюю полку. Сначала нужно 5-7 минут посидеть на первой или полежать на средней полке, чтобы тело хорошенько прогрелось. Лучше всего полежать на средней полке, переворачиваясь с боку на бок. После первого прогрева нужно выйти из парилки и немного отдохнуть.
В перерывах между заходами в парную стоит делать отдых около 10 минут. После 2-3 заходов, плавают в бассейнес холодной водой или принимают ледяной душ.
Во время отдыха между посещениями парной, желательно выпить маленькими глотками кружку крепкого чая, стакан кваса, минеральной воды без газа или сока.
Со вторым заходом уже можно брать с собой веник, который предварительно распаривают в тазу с горячей водой.
Время посещение парной зависит от индивидуальных особенностей и выносливости организма. В среднем оптимальное время— 10 минут.
Количество заходов зависит от самочувствия. В среднем это 2-3 раза по 10 минут. Но если появляется головокружение, вялость, затрудняется дыхание, учащается сердцебиение, надо немедленно прекратить парение.
Если у вас нет никаких медицинских противопоказаний к посещению бани, а также если вы будете соблюдать элементарные правила в парной, то нежелательные последствия обойдут вас стороной, и организм получит максимум пользы.
С легким паром!